Mai multe informatii gasiti si in acest articol/In general noi oamenii respiram deficitar si incorect, cu toate consecintele care pot lua nastere din acest lucru.
Iata cateva din acestea: probabilitatea mai mare de a deveni anxiosi si deprimati, slaba oxigenare a creierului, inimii si intregului organism, tendinta catre hipertensiune, nivele scazute de energie in corp, stare incordata a organismului, nivel mare de stres, etc. Pe masura ce invatam sa respiram mai corect, vom ajunge sa avem mai multa energie. Atunci cand respiram mai adanc vom aduce mai mult oxigen in organism. Respiratia corecta are si un efect binefacator asupra digestiei. Ea activeaza sistemul nervos parasimpatic, care ajuta organismul nostru sa se regenereze si activeaza mai bine sistemul nostru imunitar. Respiratia corecta ne ajuta si sa ne scadem nivelul de inflamatie din organism precum si nivelul de aciditate. Ea ne ajuta deasemenea sa fim si mult mai constienti de momentul prezent si sa ne dezvoltam mai mult intuitia. Studiile au aratat si un fapt foarte interesant: daca respiram mai bine ne scade nivelul de reactivitate la stres si creste calitatea relatiilor cu cei din jur, scad conflictele pe care le putem avea cu ceilalti. Cand suntem relaxati, respiratia noastra este mai lenta si mai profunda si invers! Iata un exercitiu simplu de respiratie completa: alegem o incapere bine aerisita, linistita, unde nu vom fi deranjati timp de 15 minute. Imbracam haine comfortabile si largiti siretele de la pantofi, cureaua de la brau…etc. Ne asezam pe un scaun comfortabil stand cu coloana dreapta, dar nu fortat. Vom tine seama de urmatoarele principii ale respiratiei complete si corecte:
Se efectueaza la inceput cate 5 cicluri de respiratie completa pe zi, avand grija sa aveti un timp de 2 ore de la ultima masa si 30 de minute de la ultima ingestie de lichide. Apoi, treptat, puteti mari numarul de cicluri pana la 30. Efectele benefice se vor vedea in cel mai scurt timp. Mai multe informatii gasiti si in acest articol.
0 Comments
Leave a Reply. |
Autoarea blogului
Cum te cheama? Site-uri folositoare:
Categories
|